Übungen fir Krampfadern

Et ass wichteg Übungen fir Krampfadern fir jiddereen ze maachen, egal ob nëmmen d'Spanne-Venen op de Been sichtbar sinn oder d'Knueten schonn erschéngen. Et ass noutwendeg fir d'Blutzirkulatioun an alle Fäll ze beschleunegen, besonnesch wann d'professionell Aktivitéit mat engem konstante Openthalt an enger Sëtzung assoziéiert ass oder Dir musst e puer Stonnen hannereneen stoen. Enseignanten, déi Stonnen am Departement verbréngen, Coiffeuren, déi de ganzen Dag Frisuren verbréngen, Büroaarbechter, déi vu moies bis owes net vum Computer opstinn, Chauffeuren, déi gezwongen sinn, stonnelaang um Rad Stau ze waarden . . . Et gëtt vill esou Beruffer, also, nieft Ierfschaft, Ernärung, Iwwergewiicht, e passive Liewensstil, gëtt et e weidere wichtege Punkt, deen d'Gesondheet vun de Venen beaflosst: Dir musst Är Been e Rescht ginn an op d'mannst e bësse Workout e puer Mol maachen engem Dag. Zum Beispill, wann eng Persoun um Computer sëtzt, da brauch et net vill Zäit a Plaz fir e Been ënner dem Dësch ze strecken an d'Zéih a béid Richtungen ze verdréien. Natierlech ginn et Übungen déi Plaz erfuerderen, si musse stoen oder léien gemaach ginn. Awer elementar Bewegungen, déi fir anerer net bemierkbar sinn, sinn en exzellente Wee eraus an dëser Situatioun.

Übung fir Krampfadern

Een einfache Set vun Übungen fir Krampfadern

Et ginn nëmmen dräi Punkten hei. Fir d'Gesondheet vun Äre Been kënnt Dir Iech leeschten dës einfach a séier Übungen fir Krampfadern ze maachen:

  1. Dës Übung kann souwuel sëtzen a stoen gemaach ginn. D'Been muss iwwer de Buedem erhéicht ginn an d'Rotatiounsbeweegunge mat der Zeh maachen - éischt an eng Richtung 4 "Wendungen", dann an déi aner. Widderhuelen 10-15 Mol mat all Been.
  2. Wéi déi éischt ass dës Aufgab gëeegent fir sëtzen a stinn Positiounen. De Fouss muss vum Buedem opgehuewe ginn. Pull d'Zéih Richtung Iech, bis Dir e brennen Sensatioun fillt oder d'Erwiermung am Kallef (dat ass wat d'Kälbermuskelen funktionnéieren). Halt 4 Konte a relax de Fouss. Widderhuelen 10-15 Mol mat all Been.
  3. Fir déi drëtt Übung musst Dir den Dësch verloossen, awer et ass derwäert. Setzt Är Féiss Schëllerbreet auseneen. Stand op den Zänn. A stellt Iech vir, datt e Fuedem un d'Kroun gebonnen ass, déi opgezunn ass. Et kann ee sech virstellen datt dëst e Spross ass, hannert deem de ganze Kierper sech ausdehnt, d'Wirbelsäule streckt sech op eng entspaant Manéier. 4 zielt brauchen ze "wuessen", op d'Zänn stoen an - Entspanung, mat engem Retour an d'Startplaz. Widderhuelen 10-15 Mol.

Zousätzlech zu Übung

  • Déi, déi den Aarbechtsdag op de Been verbréngen, oder doheem musse vill stoen, zum Beispill vill Platen wäschen oder fir eng grouss Famill kachen, an esou weider, sollen net an enger Positioun "afréieren". E gudde Wee aus ass, vun engem Fouss op deen aneren ze trëppelen, kreesfërmeg Beweegunge mat den Zänn ze maachen, wéi am uewe genannte Komplex, danzen wann d'Situatioun et erlaabt. Dir kënnt en nidderegen Hocker setzen an d'Been ofwiesselnd drop setzen. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir all gëeegent Objete benotzen - zum Beispill eng Leeder Rung.
  • Mat längerem Sëtzen, egal wéi lächerlech et kléngt, ass et derwäert vun Hënneschten op Hënneschten ze rullen, fir op d'mannst vun Zäit zu Zäit d'Positioun vum Kierper z'änneren. Et ass gutt fir periodesch opzestoen an kreesfërmeg Beweegunge mat den Hëfte ze maachen. Wann Dir op engem Computer op afstand schafft, ass et unzeroden de Stull mat engem grousse Fitball ze ersetzen, sou datt de Becken sou vill wéi méiglech a Bewegung ass.
  • Übungen fir Krampfadern sinn perfekt ergänzt duerch eng Kontrastdusch. Beweegt de Stroum vum Waasser vun ënnen op d'Been fir de Blutt ze hëllefen, d'Schwéierkraaft ze iwwerwannen. No Waasserprozeduren ass et gutt ze léien mat de Been opgeriicht (D'Haaptsach ass datt d'Been iwwer dem Becken sinn).
  • Zousätzlech, Schwammen a Spazéieren hëllefen Krampfadern ze bekämpfen. Et ass genuch Zäit ze fannen fir mat engem moderaten Tempo am Park oder a rouege Bannenhaff ze goen. Lafen, am Géigendeel, ass onerwënscht. Soft Aarte vu Sportaktivitéiten, wéi Spazéieren a Schwammen, hëllefen d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, de Herz-Kreislauf-System ze stäerken. A Schwammen entlaascht och Stress op d'Gelenker.